Saat ini makanan yang banyak mengandung bahan kimia sangat banyak sekali yang bisa merusak kesahatan kita, tentunya makanan yang membuat kulit sehat sangat jarang sekali di temukan pada makanan instan.
karena semua wanita ingin sekali mempunya tubuh yang ideal. untuk para wanita yang tubuhnya gemuk cobalah tips ini dengan rutin dana teratur.
Tips Diet Alami – Cara menurunkan berat badan
1. Konsumsi Makanan dengan Indeks glisemik (GI) Nrendah
GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya. Selain kentang makanan kaya protein lain yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran.
2. Cukup Minum Air Putih
Kebutuhan air rata-rata adalah 2 liter/hari, air adalah sebagai bahan untuk membakar lemak dan proses metabolisme tubuh dalam menghasilkan kalori
3. Olah raga
Olahraga dipercaya sebagai salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan dan berat badan anda
4. Batasi Konsumsi Alkohol
Salah satu cara mengurangi konsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum alkohol. Sebagian berkeinginan minum alkohol karena persepsi yang dihasilkan alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi. Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol Anda
5. Biasakan sarapan
sarapan pagi hari akan mencegah makan berlebih di siang hari
6. Makan dengan piring kecil
Dengan membiasakan makan dengan piring kecil akan membantu membatasi makanan yang kita konsumsi, karena jika dengan piring besar akan menimbuklan tendensi untuk mengambil makanan yang lebih banyak
7. Makan dengan cara berlahan
Kunyahlah makanan secara berlahan, letakan sendok dan garpu saat mengunyah dan disertai ninum air setelah menelanya
8. Lakukan detoxifikasi secara berkala
9. Ubah gaya hidup anda dengan berprilaku sehat
10. Makan yang kaya Protein
Kalori untuk kalori, protein dikenal bisa memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu baik sekali untuk menekankan pentingnya mengonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar